Розтяжка грудних м'язів однією рукою стоячи
Поради експертів
Зберігайте плечі внизу та назад, щоб запобігти їх перекочуванню вперед, що може зменшити ефективність розтяжки.
Покрокова інструкція
- Стійте поруч зі стіною або міцним об'єктом.
- Витягніть одну руку вбік та поставте долоню на стіну.
- Повільно поверніть тіло від стіни, поки відчуєте розтяжку в грудях та плечі.
- Утримуйте розтяжку протягом 20-30 секунд, потім поміняйте руки та повторіть.
Деталі
Основне
Груди100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
