Жим Свенда з вагою

Поради експертів

Зосередьтеся на стисканні грудних м'язів під час натискання ваги та контролюйте свої рухи повільно та обережно.

Стійте або сидіть з прягою спиною, тримаючи тарілку або гантель обома руками на рівні грудей.
Натисніть вагу безпосередньо перед собою, поки ваші руки повністю не випрямляться.
Стисніть грудні м'язи, потім повільно принесіть вагу назад до грудей.
Повторіть необхідну кількість повторень.