Крок назад з витягуванням руки як у лучника

Поради експертів

Зосередьтеся на збереженні сильного корпусу та стабільної постави протягом руху для покращення рівноваги та координації.

Стійте з ногами разом і руками витягнутими вбік на рівні плечей.
Крокуйте назад однією ногою в зворотній випад, згинаючи обидві коліні до 90 градусів.
Поки ви крокуєте назад, обертайте тулуб і витягуйте протилежну руку назад, ніби малюєте лук.
Поверніться до початкового положення і повторіть з іншого боку.
Постійно змінюйте боки протягом бажаної кількості повторень.