Жим гантелей лежачи на підлозі

Поради експертів

Тримайте зап'ястя прямими, а лікті під кутом 45 градусів від тіла, щоб зменшити напругу в плечах.

Лягте на підлогу зі згиненими колінами і плоскими ногами, тримаючи гантелі над грудьми з долонями, що дивляться вперед.
Опустіть гантелі до боків грудей.
Натисніть гантелі назад до початкового положення, видихаючи, коли це робите.
Повторіть бажану кількість повторень.