Жим лежачи на тренажері (з дисками)

Поради експертів

Забезпечте повний діапазон руху, зведенням ручок разом без їх зіткнення, і контролюйте вагу протягом всього руху.

Сідайте на машину зі спиною притиснутою до подушки.
Ухопіть ручки твердим хватом.
Натисніть ручки вперед, поки ваші руки не будуть випрямлені.
Повільно поверніться до початкового положення, відчуваючи розтяг у м'язах грудей.