Жим штанги на нахилій лавці

Поради експертів

Тримайте ноги міцно на підлозі й використовуйте їх для генерації потужності під час пресу.

Лягте на нахилений стілець під кутом 30-45 градусів.
Ухопіть штангу руками трохи ширше за ширину плечей.
Вийміть штангу з тримачів і тримайте її прямо над вашою груддю з замкнутими руками.
Опустіть штангу до верхньої частини грудей, тримаючи лікті під кутом 45 градусів до тіла.
Натисніть штангу назад до початкового положення, замкнувши руки вгорі.