Жим на похилій лаві в тренажері (V2)
Поради експертів
Зосередьтеся на натисканні через груди та уникайте блокування ліктьових суглобів у верхній точці, щоб зберегти напругу на м'язах грудей.
Покрокова інструкція
- Закріпіться на нахилений лаві ручного тренажера.
- Ухопіть ручки повністю та тримайте руки прямо перед собою.
- Повільно опустіть вагу, поки ваші руки будуть на одному рівні з грудьми.
- Натисніть вагу назад до початкового положення, видихаючи під час підйому.
- Виконуйте рухи рівномірно та контрольовано.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Груди60%
Другорядний
Плечі20%
Трицепс20%
Обладнання
Важільний тренажер
Тип вправи
Силові
