Підйом на носки з оплесками

Поради експертів

Продавлюйте через кульки ніг та стискуйте м'язи литок у верхній точці руху для максимального залучення.

Стійте з ногами на ширині стегон та руками вздовж тіла.
Підніміть п'яти з землі, піднімаючи на носки, одночасно піднімаючи руки перед собою.
У верхній точці підйому на носки, один раз захлопніть в долоні.
Опустіть п'яти назад на землю та поверніть руки вздовж тіла.
Повторіть вказану кількість разів.