Віджимання з переходом у бічну планку

Поради експертів

Контролюйте обертання вашого тіла, щоб плавно переходити від відштовхування до бічного планку.

Почніть звичайне відштовхування.
Виконайте відштовхування, і коли ви випрямляєте руки, оберніть тіло в одну сторону, піднімаючи ту руку до стелі, увійшовши в бічний планку.
Утримуйте бічний планку протягом миті, а потім поверніться в положення відштовхування.
Виконайте ще одне відштовхування та оберніться в протилежну сторону для бічного планку.
Повторюйте сторони при кожному повторенні.