Стрибки з віджиманням
Поради експертів
Тримайте тіло в прямій лінії від голови до п'ят, уникайте опускання стегон, щоб зберегти правильну форму та активувати кордон.
Покрокова інструкція
- Почніть у положенні планки з руками під плечима та ногами разом.
- Поки ви опускаєтеся на віджимання, стрибайте ногами в сторони.
- Відштовхуйтеся до положення планки, стрибаючи ногами разом.
- Повторіть рух потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси15%
Сідниці15%
Груди20%
Другорядний
Плечі20%
Литки10%
Задня поверхня стегна10%
Трицепс10%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
