Віджимання однією рукою на колінах
Поради експертів
Тримайте корпус напруженим і зберігайте пряму лінію від голови до колін, щоб запобігти опусканню або виступанню стегон.
Покрокова інструкція
- Почніть на колінах і покладіть одну руку на підлогу, безпосередньо під плече.
- Витягніть іншу руку за спиною.
- Знизьте груди до підлоги, тримаючи лікоть близько до тіла.
- Продавіть через долоню, щоб підняти тіло до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів, перш ніж змінити руки.
Деталі
Основне
Груди60%
Другорядний
Плечі20%
Трицепс20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
