Жим гантелей на нахилій лаві зі стисканням

Поради експертів

Зосередьтеся на стисканні гантелей разом протягом всього руху, щоб максимізувати залучення грудей.

Лягніть на нахилений лавці з гантеллю в кожній руці, долоні спрямовані одна на одну.
Натисніть гантелі вгору над грудьми, стискаючи їх разом.
Повільно опустіть гантелі до боків грудей, утримуючи стиск.
Натисніть гантелі назад до початкового положення.
Повторіть потрібну кількість разів.