Жим лежачи в тренажері (V4)
Поради експертів
Підтримуйте легку дугу у нижній частині спини та тримайте груди під час руху, щоб максимізувати залучення грудей.
Покрокова інструкція
- Сідайте на лавку важеля зі спиною притиснутою до подушки.
- Ухопіть ручки повністю та розмістіть ваші руки на рівні грудей.
- Натисніть на ручки, розгинаючи руки, видихаючи під час тиску.
- На короткий час зупиніться у верхній точці руху.
- Повільно повертайтеся до початкового положення, вдихаючи.
- Повторіть необхідну кількість разів.
Деталі
Основне
Груди60%
Другорядний
Плечі20%
Трицепс20%
Обладнання
Важільний тренажер
Тип вправи
Силові
