Жим лежачи під кутом на тренажері з вантажними плитами

Поради експертів

Зосередьтеся на натисканні через груди та уникайте блокування ліктьових суглобів у верхній точці, щоб зберегти напругу на м'язах грудей.

Налаштуйте сидіння важільної машини так, щоб ручки були на рівні нижньої частини грудей.
Сідайте та ухопіться за ручки повним хватом, тримаючи зап'ястя прямими.
Натискайте ручки вгору в плавному дузі, видихаючи під час руху.
Зупиніться трохи перед тим, як лікті блокуються, а потім повільно опустіть вагу до початкового положення, вдихаючи.
Зберігайте спину прямою проти підкладки протягом вправи.
Повторіть потрібну кількість повторень.