Розведення рук з блоком на похилій лаві

Поради експертів

Зберігайте контрольовані рухи та фокусуйтеся на розтягненні та скороченні м'язів грудей протягом вправи. Уникайте використання занадто великої ваги, яка спричиняє перевагу руху.

Покрокова інструкція

Встановіть ролики на двокабельній машині на рівні грудей та виберіть вагу, яку ви хочете використовувати.
Станьте посередині машини з ногою трохи вперед, ухопіться за ручки долонями вперед.
Напівпрогніться вперед, тримаючи спину прямою та активізуючи корпус.
Злегка зігніть лікті, витягніть руки в сторони широкою дугою, поки не відчуєте розтягнення в грудях.
Зведіть руки разом, обійміть їх впереді грудей.
Повільно поверніться до початкового положення, контролюючи вагу.
Повторіть необхідну кількість повторень.