Віджимання з постукуванням по грудях

Поради експертів

Переконайтеся, що ваше тіло зберігає пряму лінію від голови до п'ят, уникайте опускання стегон, щоб правильно виконувати вправу та ефективно впливати на грудні м'язи.

Покрокова інструкція

Почніть у високому положенні планки з руками трохи ширше за ширину плечей.
Повільно опустіть тіло до землі в контрольованому відштовхуванні.
Піднімаючись назад, швидко доторкніться до грудей однією рукою.
Поверніть руку в початкове положення та повторіть відштовхування, чергуючи дотик грудей протилежною рукою.
Продовжуйте виконувати вправу бажану кількість разів.