Стрибки з віджиманням

Поради експертів

Робіть ваші стрибки легкими та приземляйтеся м'яко, щоб зменшити навантаження на ваші суглоби, та синхронізуйте рухи рук зі стрибками ніг для координації.

Покрокова інструкція

Стійте з ногами разом та руками вздовж тіла.
Зробіть стрибок, розведіть ноги ширше, ніж на ширину плечей, одночасно піднімаючи руки вище голови.
Під час стрибка, захлопніть долонями разом вище голови.
Зробіть ще один стрибок, зведіть ноги разом та опустіть руки вздовж тіла.
Повторюйте рух в неперервному, плавному русі.