Повороти корпусу з розведенням рук

Поради експертів

Контролюйте та усвідомлено виконуйте рухи, щоб повністю залучити бокові м'язи під час обертання.

Стійте з ногами на ширині плечей та витягнутими в сторони руками.
Обертайте тулуб у бік, обертаючись на кульці стопи, тримаючи руки паралельно підлозі.
Поверніться в центр та потім оберніться в інший бік.
Під час кожного повторення чергово обертайтеся в обидва боки, забезпечуючи повний діапазон руху.
Продовжуйте протягом бажаної кількості повторень.