Віджимання з поворотом

Поради експертів

Зберігайте напругу в корпусі протягом руху, щоб стабілізувати своє тіло та запобігти провисанню або підйому стегон.

Почніть у стандартному положенні для віджимань з руками трохи ширше, ніж на ширину плечей.
Знизьте тіло до підлоги, тримаючи лікті близько до тіла.
Під час підйому повертайте тіло вправо, витягуючи праву руку до стелі.
Поверніться в початкове положення для віджимань і повторіть рух, на цей раз обертаючись вліво.
Під час кожного повторення перемикайте сторони.