Тренування на асаулт-байку

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Сідайте на велотренажер та закріпіть ноги на педалях.
2. Твердо ухопіться за ручки.
3. Почніть крутити педалі, одночасно тиснучи та тягнучи за ручки.
4. Підтримуйте стале темп протягом відведеного часу або відстані.

Деталі

Основне

Квадрицепси14%

Задня поверхня стегна14%

Литки14%

Сідниці14%

Плечі14%

Груди14%

Найширші14%

Другорядний

Обладнання

Спецтренажер

Тип вправи

Кардіо