Розведення гантелей з поворотом на нахилій лавці

Поради експертів

Контролюйте рух протягом вправи та акцентуйте увагу на скороченні грудей, щоб уникнути травми плеча.

Лягте на нахилений лавку з гантелями в кожній руці, долоні повернені вперед.
Злегка згинайте лікті, розведіть руки широко в сторони.
Повертаючи гантелі разом, повертайте зап'ястя, щоб долоні стояли одна проти одної у верхній точці.
Стисніть м'язи грудей в верхній точці руху.
Повільно поверніть рух до початкового положення.
Повторіть потрібну кількість разів.