Лікоть до ліктя

Поради експертів

Тримайте лікті вирівняні з плечима та уникайте опускання стегон, щоб зберегти правильну форму та максимізувати залучення грудей.

Почніть у положенні планки на передпліччях з тілом в прямій лінії.
Відштовхуйтеся від одного передпліччя до позиції планки на руках, а потім від другого передпліччя.
Поверніться до позиції планки на передпліччях, починаючи з того ж передпліччя, з якого ви відштовхнулися.
Під час кожного повторення чергуйте провідну руку.