Кругові рухи з підскоком

Поради експертів

Зберігайте свої рухи легкими та польовими, щоб зменшити навантаження на суглоби та зберегти стале ритм.

Почніть у стоячому положенні з ногами на ширині плечей.
Трохи зігніть коліна і почніть легко підскакувати на кінчиках ніг.
Під час підскокування рухайте руками в коловому русі поперед себе, ніби малюєте великий коло.
Продовжуйте підскокувати та рухати руками протягом бажаного часу, періодично змінюючи напрямок кола.