Віджимання у стійці на руках з киппінгом

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Почніть у положенні на руках біля стіни з руками на ширині плечей.
2. Згинайте лікті, щоб опустити голову до підлоги.
3. Під час підйому використовуйте рух кіппінгу, згинаючи та потім випрямляючи стегна, щоб допомогти відштовхнутися вгору.
4. Повністю випрямляйте руки у верхній точці, повертаючись до положення на руках.
5. Повторіть потрібну кількість разів.

Деталі

Основне

Плечі20%

Груди20%

Другорядний

Біцепс10%

Передпліччя10%

Сідниці10%

Квадрицепси10%

Прес10%

Трицепс10%

Обладнання

Власна вага

Тип вправи

Силові