Жим еспандера однією рукою через тіло

Поради експертів

Тримайте зап'ястя прямо і вирівняним з передпліччям, щоб уникнути напруги і забезпечити правильне залучення м'язів.

Прикріпіть резистентну стрічку до низької точки кріплення.
Стійте перпендикулярно до точки кріплення, тримаючи кінець стрічки рукою, яка знаходиться найдалі від точки кріплення.
Натисніть руку через тіло, повністю випрямивши руку.
Повільно повертайте руку до початкового положення, тримаючи напругу на стрічці.
Повторіть вправу потрібну кількість разів, перш ніж змінити руки.