Молотковий жим лежачи

Поради експертів

Тримайте зап'ястя нейтрально та уникайте надмірного вигинання спини, щоб зберегти правильну форму та зменшити ризик травм.

Лягніть на плоску лаву з гантеллю в кожній руці, долоні повернуті одна до одної.
Утримуйте гантелі над грудьми з випрямленими руками.
Опустіть гантелі до сторін грудей, згинаючи лікті.
Натисніть гантелі назад до початкового положення, стискаючи м'язи грудей.
Повторіть потрібну кількість разів.