Жим грудей нахилено однією рукою на важільному тренажері (диски)

Поради експертів

Зосередьтеся на повному діапазоні руху та контрольованому темпі, натискайте грудними м'язами, а не дозволяйте трицепсам або плечам брати верх.

Сідайте на нахилений стілець або важільну машину.
Взявшись за ручку однією рукою, натисніть на неї, поки ваша рука не буде повністю випрямлена.
Повільно опустіть вагу до початкового положення.
Утримуйте груди піднятими та плечі зведеними протягом руху.
Повторіть бажану кількість повторень, перш ніж перейти на іншу руку.