Віджимання з відпусканням рук
Поради експертів
Спрямуйте зусилля на те, щоб тримати тіло в прямій лінії та уникати опускання стегон. Активізуйте м'язи грудей та корпусу, щоб потужно відштовхнутися вгору.
Покрокова інструкція
- Почніть з високого положення планки з руками під плечима.
- Знизьте тіло на підлогу, тримаючи лікті близько до тіла.
- На дні руху підніміть руки з підлоги на короткий час.
- Покладіть руки на підлогу та відштовхніться до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Груди70%
Прес30%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
