Віджимання з еспандером

Поради експертів

Переконайтеся, що резистентна стрічка надійно обмотана навколо вашої спини та під руками, щоб уникнути її ламання. Тримайте тіло прямою лінією від голови до п'ят.

Покрокова інструкція

Покладіть резистентну стрічку через верхню частину спини та закріпіть її під руками на підлозі.
Встаньте в позицію планки з руками трохи ширше, ніж на ширину плечей.
Знизьте тіло до підлоги, згинаючи лікті, тримаючи їх близько до тіла.
Відштовхніться до початкового положення, проти опори стрічки.
Повторіть бажану кількість повторень.