Часткове розведення рук у сторони
Поради експертів
Виконуйте рух контрольовано, зосереджуючись на стисканні у верхній точці, щоб максимізувати залучення грудей.
Покрокова інструкція
- Лягніть на спину зі згиненими колінами і ногами на підлозі.
- Витягніть ваші руки в сторони з локтями трохи згиненими, наче в положенні 'Т'.
- Підніміть ваші руки разом над вашою груддю, тримаючи легке згинання в ліктях.
- Повільно опустіть ваші руки до початкового положення.
- Повторіть бажану кількість повторень.
Деталі
Основне
Груди100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
