Віджимання лежачи

Поради експертів

Переконайтеся, що кожне повторення починається з вашої грудей на землі, щоб повністю залучити м'язи грудей і досягти повного обсягу руху.

Лягте лицем вниз на землю з руками, розташованими трохи ширше, ніж на ширину плечей.
Відштовхніться від землі, поки ваші руки будуть повністю випрямлені.
Повільно опустіть тіло, поки ваша грудна клітина не доторкнеться до землі.
Повністю відпустіть руки від землі на короткий час.
Покладіть руки на землю і повторіть відштовхування для потрібної кількості повторень.