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Los Mejores 495 Ejercicios para los abdominales de Fuerza

Plancha
Crunch en el Suelo
Crunch de Bicicleta
Torsión Rusa con Mancuernas
Russian Twist
Crunch con Brazos Rectos y Mancuernas
Crunch de Rodillas con Cable
Crunch sentado en máquina
Elevación de Cadera con Piernas Colgantes
Toques Alternos al Talón
Giro Ruso con Peso (piernas elevadas)
Crunch Inverso
Plancha Lateral
Elevación de Piernas Acostado
Bicho Muerto
Crunch con Giro
Flexión lateral con mancuerna
Elevación Alternada de Piernas en el Suelo
Crunch Encogido
Push Press
Crunch sentado en máquina (con almohadilla para pecho)
Elevación de Piernas Vertical (en barras paralelas)
Sostén en V-up
Abdominales 3/4
Crunch Oblicuo Alternado
Pájaro Perro
Abdominales con torsión en inclinación
Push Press con Mancuerna
Elevación de piernas y crunch sentado en máquina (con placa)
Despliegue con Rueda Abdominal
Crunch en Banco Declinado
Marcha de Glúteos
Bicicleta en el Aire
Elevación de Rodillas Oblicuas en Suspensión
Crunch abdominal total en palanca
Zancada con Giro de Kettlebell
Patadas de Tijera (V3)
Rodillas a codos colgando
Crunch Sentado con Cable
Plancha de Rodillas
Lanzamiento de balón medicinal por encima de la cabeza
Torsión Rusa (Balón Medicinal)
Torsión con Cable
Plancha Frontal con Elevación de Brazo y Pierna
Flexión Lateral a 45 Grados
Pases de V-up con peso y colchoneta
V-up con Aplauso
Crunch de Pie con Cable (Cuerda)
Crunch en Banco
Elevación de piernas en silla romana
Elevación de piernas tumbado en banco plano
Levantamiento de cadera
Tirón alto sumo con pesa rusa
Elevación de Piernas Sentado
Toques al Hombro
Flexión Lateral con Cable
Elevación de Cadera (con rodillas dobladas)
Crunch en declive con peso
Elevación Frontal con Cable de Pie
Elevación de Piernas Rectas en Silla Romana
Elevación de Piernas Rectas Colgando
Torsión sentado en máquina
Plancha Frontal con Giro
Plancha Dinámica con Movimiento de Codos
Giro tumbado con rodillas dobladas
Elevación de Pierna con Fondos Apoyado en un Taburete Acolchado
Plancha con Paso de Mancuerna
Elevación de Cadera con Pierna Recta en Inclinación
Giro de tronco arrodillado en máquina
Puñetazo Sentado en un Taburete Acolchado
Abdominales en declive (V3)
Abdominales
Lanzador de conjuros
Sentadilla con Giro y Mancuerna
El Gusano
Plancha Frontal con Elevación de Pierna
Escalador Apoyado en un Taburete Acolchado
Elevación Lateral de Cadera (en barras paralelas)
Flexión araña
Giro con Cable (arriba-abajo)
Abdominales en Declive con Mancuernas
Corte de Leñador Tumbado con Mancuernas
Sit-up con Giro en Inclinación (V2)
Russian Twist con Kettlebell
Rotación de Tronco con Palanca
Crunch de Rodillas con Cable (V2)
Plancha Frontal con Elevación de Brazo y Pierna (posición de flexión)
Elevación en Y con Mancuernas en Banco Inclinado
Crunch Sentado en Máquina (con apoyo de manos)
Giro de pie con barra
Hiperextensión con Giro a 45 Grados
Plancha frontal con peso
Landmine 180
Flexión de Brazos Plus
Abdominales en Declive con Peso
Despliegue con barra
Plancha Inversa
Sentadilla Lateral
Twist Ruso con Mancuerna y Piernas Elevadas
Puente - Escalador de montaña (cruzado)
Plancha Lateral con Aducción de Cadera
Burpee con Patada Lateral
Cargada y press con mancuernas
Giro sentado con barra
Limpiaparabrisas Medios (piernas dobladas)
Plancha Frontal con Toque de Dedo del Pie
Flexión Lateral con Cable (V2)
Despliegue con Rueda y Apoyo en la Pared
Crisálidas
Crunch con Brazos Rectos
Crunch inverso con piernas dobladas en declive
Plancha Lateral con Mancuerna y Vuelo Posterior
Plancha con Movimiento de Sierra
Crunch con Brazos Rectos y Mancuerna (V2)
Flexión lateral con barra (V2)
Elevación de Cadera con Piernas Rectas Colgando
Press Pallof Horizontal con Cable
Crunch con Elevación de Piernas Sentado en Palanca (Placa) alternativa
Toques al Hombro en Plancha
Abdominales en Balón de Estabilidad
Crunch de Ingle
Contracción Abdominal
Remo alternado con pesa rusa
Limpieza colgante con pesa rusa
V-up
Crunch Acostado en Máquina
Limpieza y dos tiempos a un brazo con pesa rusa
Remo a un brazo con pesa rusa
Levantamiento de piernas sentado hacia dentro y hacia fuera en el suelo
Abdominales con Mancuerna por Encima de la Cabeza
Otis-Up
Russian Twist con Piernas Rectas y Mancuernas
Arrancada a un brazo con pesa rusa
Elevación de Cadera con Pierna Tumbado
Molino Bajo con Mancuernas
Posición Hueca
Puente Lateral con Mancuerna
Plancha a pico
Crunch en Balón de Estabilidad
Crunch tijera tumbado
Remo sentado con torsión de un brazo con banda
Crunch con Peso (V2)
Flexión de Brazos a Plancha Lateral
Crunches oblicuos en el suelo
Giro Sentado (con brazo recto)
Crunch Acostado en Máquina (V2)
Estocada Baja con Giro
Power Clean con Mancuernas desde la Suspensión
Codo a Rodilla
V-up con Mancuernas (V2)
Power Clean y Jerk con Mancuerna Individual
Crunch con Toque de Rodilla
Abdominales en Declive con Mancuerna por Encima de la Cabeza
Plancha sobre Manos
Torsión con banda
Empuje de Sentadilla
Flexión pseudo plancha
Jab y cruzados
Crunch con Pierna Recta hacia Arriba
Levantamiento de pierna y cadera con cabeza arriba
Elevación de piernas con peso en silla romana
Crunch con Mancuerna Manteniendo Piernas Elevadas
Giro con Cable (de abajo hacia arriba)
Plancha Frontal con Pelota de Estabilidad
Flexión Hindú Modificada
Bird Dog con Deslizamiento de Pierna
Torsión con banda (de arriba hacia abajo)
Elevación Alternada de Piernas
Crunch en Ab Coaster con Palanca
Crunch bicicleta con giro
Crunch con Elevación de Piernas
Navaja en el suelo
Thruster con pesa rusa
Elevación de Pierna con Giro
Elevación de Tronco en Silla Romana
Pullover invertido autoasistido
Abdominales con Brazos Cruzados en el Pecho
Sit-up con Giro y Brazos Rectos con Mancuernas
Rotación de Palmas Arriba y Abajo
Rotación en Plancha Lateral
Encogimiento Abdominal (en balón de estabilidad)
Inclinación Pélvica
Elevación de Piernas Bandera del Dragón
Crunch Encogido Tumbado
Despliegue con Mancuernas
Crunch con Manos Sobre la Cabeza
Crunch de serrato (oblicuos) de pie con un brazo y cable
Elevación de Piernas Tumbado
Crunch con Piernas en Balón de Estabilidad
Crunch Lateral Sentado (Pared)
Despliegue de rueda de pie
Elevación de Cadera con Pierna Colgante y Peso
Rana crujiente en el suelo
Elevaciones de Piernas Cruzadas
Crunch Arrodillado con Banda
Puente Lateral
Crunch Inverso en Suspensión
Crunch de pie con banda
Superman con Giro
Nadador de Pie
Golpe Cruzado en V-Sit
Giro Abdominal de Pie
Clean and Press con una Mano y Kettlebell
Molino Bajo con Kettlebell
L-sit
Tirón de Clean con Barra
Flexión de rodillas con rotación
Elevación lateral en plancha
Elevación lateral de pierna de pie
Press de Abdominales con Kettlebell
Muscle-up con peso corporal (versión 2)
Abdominales Jack Split
Levantamiento de pierna con elevación de cadera
Levantamiento de pierna con rodilla doblada en palanca acostado
Crunch en máquina de glúteos e isquiotibiales
Puntas de pies a barra colgando
Dominada Comando
Abdominales de Bicicleta Tumbado
Inclinación Lateral con Botella
Giro Ruso con Balón Medicinal (piernas arriba)
Crunch Inverso con Rodillas al Pecho en Cable
Abducción de Cadera en Puente Lateral
Crunch Lateral
Despliegue de Pie con Suspensión
Sentadilla con Giro
Giro de Pie con Peso
Abdominales Asistidos
V-up con mancuernas
Crunch Inverso (V2)
Prensa Pallof horizontal con banda
Crunch en Bola Bosu
Dominada en L
Crunch con balón medicinal
Crunch en plancha lateral de codo a rodilla
Crunch con Brazos Extendidos
Corte de Media Rodilla con Banda
Rotación de Plancha Lateral Apoyada en un Taburete Acolchado
Molino avanzado con pesa rusa
Elevaciones de brazo en plancha
Crunch Oblicuo (V2)
Crunch de serrato (oblicuos) de pie con cable
Deslizamiento Escapular hacia Atrás contra la Pared
Abdominales Asistidos con Silla
Abdominal con codo a rodilla
Toques de hombro en declive
Bandera de Dragón Negativa
Rotación de Espalda Arrodillado
Encogimiento de Rodillas Acostado
Giro tumbado con rodillas dobladas (en balón de estabilidad)
Molino con pesa rusa
Crunch con Peso por Encima de la Cabeza (en balón de estabilidad)
Prensa Pallof de Media Rodilla con Cable
Crunch Estrella de Mar con Mancuerna (principiante)
Encogimiento de Rodilla Acostado
Puente de Elevación de Cadera
Clean Colgado con Barra
Tijeras (avanzado)
Flexiones con Soltura de Manos
Sentadilla con Giro con Banda
Crunch Lateral de Pie
Elevación de Piernas Hacia Dentro y Fuera Sentado en un Taburete Acolchado
Abdominales en Declive con Banda
Crunch con Rueda Abdominal
Crunch con Balón de Estabilidad (rango completo con manos detrás de la cabeza)
Codo a Rodilla Acostado
V-up con Balón de Estabilidad
Flexión de Brazos Rotacional
Crunch con Giro (Brazos Rectos)
Deadbug Colgante
Plancha con Elevación Alternada de Una Pierna
Flexión con giro
Encogimiento de piernas colgando
Crunch Estrella de Mar con Un Brazo y Mancuerna (principiante)
Recolección de Rodilla de Lado a Lado
Plancha Lateral Plus
Flexión de Brazos con Rotación
Toque de Pies con Giro en Posición de Cangrejo
Snatch Colgado con Barra
Split Jerk con Barra
Zancada con Giro
Dead Bug con Banda de Resistencia para el Tren Superior
Elevación Alternada de Piernas con Cabeza Arriba
Prensa Pallof Horizontal con Banda Elástica
Puente Lateral con Mancuerna y Pierna Flexionada
Crunch cruzado de pie
Plancha Lateral con Kettlebell
Crunch con Giro en el Aire (V2)
Giro sentado con barra (en balón de estabilidad)
Limpiaparabrisas (piernas rectas)
Colgantes de Brazo con Piernas Rectas
Russian Twist con Peso (V2)
Press Inclinado con Kettlebell
Crunch en el Suelo con Pies en Banco
Plancha Rana
Sierra corporal con balón de estabilidad
Crunch de Piernas en Círculo Sentado
Toques de Pies Tumbado
Flexión Superman
Sit-up con Giro
Crunch con Giro (brazos rectos)
Abdominales Jackknife con banda
Flexiones de Escápula
Plancha Spiderman
Press bajo
Plancha Frontal con Toque de Rodilla al Codo
Plancha Pike con Deslizamiento de Toalla
Crunch con Giro en el Aire
Plancha con Golpe de Muslo
Crunch con Giro y Peso (en banco)
Elevación de Cadera con Giro
Torso de la Columna
Prensa con Giro de Pierna y Barra
Plancha Lateral sobre Rodillas
Crunch de Pierna en Forma de 8 Sentado
Despliegue de Rodillas con Barra EZ
Tirón en Plancha Lateral
Levantamiento turco con pesa rusa (estilo sentadilla)
Russian Twist (en balón de estabilidad con brazos rectos)
Crunch Lateral (V2)
Puente a una pierna
Elevación de cadera en máquina Smith
Torsión con banda (de abajo hacia arriba)
Crunch rana
Abdominales de Cuarto de Recorrido
Crunch Oblicuo con Elevación de Pierna Recta
Elevación de Cadera con Pierna Tumbado en el Suelo
Flexiones laterales con banda alternas
Saltos de Plancha
Doble Crunch en V
Sit-Up con Piernas Rectas
Flexión Lateral con Banda por Encima de la Cabeza
Torsión de Glúteo e Isquiotibiales
Ciclismo Elevado
Crunch con Botella por Encima de la Cabeza
Levantamiento lateral con giro vertical (piernas rectas)
Abdominales bicicleta con banda
Flexión lateral con banda
Crunch con Suspensión
Elevación de piernas rectas colgantes con peso
Torsión sentado en suelo con cable
Medio Abdominal
Palanca Frontal
Media Levantada Turca con Kettlebell
Crunch con Extensión de Pierna (Balón de Estabilidad)
Insecto muerto (V2)
Elevación de Cadera con Pierna Extendida en el Suelo (V2)
Crunch Inverso con Banda
Rodilla de Lado a Lado Acostado
Crunch Encogido Sentado con Peso en el Suelo
Plancha Inversa sobre Codos
Thruster de power clean
Patada Flutter Sentado en un Taburete Acolchado
Elevaciones de pierna en plancha
Balanceo Hueco
Giro de movilidad en sentadilla
Power Clean desde Bloques con Barra
Toques de Dedos en Plancha Frontal
Impulso hacia arriba
Curl de puente deslizante en el suelo con toalla
Molinete con peso corporal
Crunch Superior con Banda
Despliegue Abdominal en Anillas desde Rodillas
Crunch Oblicuo con Rodillas al Pecho
Levantamiento de Pierna con Toque Alternativo de Dedos
Lanzamiento de potencia de pie
Contracción abdominal arrodillado
Giro de Frente y Atrás en Postura de Loto Sentado
Encogimiento Tumbado
Sit-up con balón medicinal (contra la pared)
Abducción de Cadera en Puente Lateral (estrella)
Giro Tumbado con Peso
Power Snatch con Barra
Balance de Snatch con Barra
Crunch Estrella de Mar (principiante)
Abdominales Janda
Puente de glúteos con marcha
Elevación de pierna en plancha lateral
Toques Alternos de Pies al Suelo Acostado
Clean and Jerk con barra
Mantenimiento de Fondos en Banco
Crunch con torsión (piernas arriba)
Crunch Acostado (piernas rectas)
Abdominales con Piernas en Flexión (brazo recto)
Crunch con Extensión de Piernas y Peso
Despliegue sobre rodillas en suspensión
Crunch Supino con Suspensión
Crunch de Bicicleta con Giro a 45 Grados
Despliegue con Balón de Estabilidad sobre Rodillas
Marcha en plancha con banda de resistencia
Plancha Completa
Flexiones en Plancha Completa
Despliegue Abdominal Inverso con Anillas
Crunch Cruzado
Elevación de Piernas Acostado con Balón Medicinal
Toque de Pies en V-Sit
Pase de Pecho con Balón Medicinal contra la Pared
Crunch Lateral Sentado
Limpiaparabrisas Sentado
Golpe Frontal con Peso Corporal
Sentadilla con Movimiento de Cortar Leña a Peso Corporal
Golpes de Torso con Media Sentadilla
Elevación de Cadera con Piernas Colgando en Anillas
Crunch Supino en Anillas
Toque de Talón con Piernas Elevadas a 90 Grados
Inclinación Lateral (en balón de estabilidad)
Sierra corporal en suspensión
Press inclinado con kettlebell
Despliegue Redondeado con Balón de Estabilidad
V-up Oblicuo en el Suelo
Crunch Lateral de Pie con Rodilla al Codo
Abdominales con piernas abiertas
Crunch con Giro en el Aire Sentado en un Taburete Acolchado
Elevación de Piernas Dobradas Acostado
Caminata Lateral en Plancha
Deslizamientos de Oblicuos de Pie
Pedaleo Tumbado
Flexión Lateral con Peso (en balón de estabilidad)
Puente lateral en suspensión
Bicicleta en el aire con banda de resistencia
Tijeras
Elevación de Piernas Acostado (Modificado)
Gusano (V3)
Rotación de Tronco Sentado
Abdominales Verticales
Desplome Abdominal con Anillas
Giro con Swing de Bolsa con Peso de Pie
Puente Rodante
Giro Sentado (en balón de estabilidad)
Crunch Oblicuo con Elevación de Piernas
Puente Lateral con Pierna Flexionada
Aducción con Toque de Pie de Bailarina
Abdominales con Pies Fijos
Toques opuestos sentado
Flexión de Estrella con Suspensión
Sentadilla en V en el suelo
Toque de Talón a 90 Grados
Abdominales con Tirón Lateral de Piernas con Barra EZ
Elevación de Pierna Simple a Doble Tumbado
Rodillas a Codos Colgando en Anillas
Pike en Anillas
Máquina de Surf Lateral al Aire Libre
Power Snatch desde Bloques con Barra
Toques de Punta con Brazos en Círculo
Marcha con piernas rectas acostado
Inclinación Lateral Alternada (con brazo doblado)
Torsión Rusa con Manos en el Pecho
Toque de pies en plancha
Cruce de Piernas Acostado
Crunch de Rana Inverso
Toques al Tobillo Cruzado Acostado
Torsión Rusa con Botella
Elevación de Pierna en Plancha Lateral (izquierda)
Escalador en Anillas
Plancha RKC
Snatch desde Bloques con Barra
Split Clean con Barra
Puente Deslizante de Una Pierna en el Suelo sobre Toalla
Torsión de Espalda Sentado
Plancha frontal en codos con toque de dedos del pie
Abdominales de sentarse y levantarse
Círculos de cadera con hula hoop
Tirón de pierna alterno
Crunch lateral sentado en taburete acolchado
Inclinación Lateral de Rendición
Giro Ruso con Movimiento de Cortar
Giro con Media Sentadilla Plyométrica
Inclinación Lateral con Brazos Arriba
Crunch Lateral con Un Brazo
Plancha Jack con Deslizamiento de Toalla
Presión en Pared y Giro
Media Sentadilla con Alcance Lateral
Crunch de Rana con Botella
Rotación horizontal de cadera en posición de loto sentado (V2)
Elevación de Cadera con Piernas Rectas Colgando en Anillas
Puente Lateral en Anillas
Crunch de Rana con Pies Juntos
Alcance al Cielo de Pie por Detrás
Patada Lateral Pasante
Tijeras en Plancha Lateral
Frogger
Molino de Viento con Peso Corporal
Deslizamiento Lateral
Elevación alternada de piernas desde posición de plancha inversa
Crunch Inverso Lateral Tumbado
Empuje de cadera celebratorio
Golpe con giro ruso
Inclinaciones Laterales de Bailarina
Crunch en Plancha Lateral con Rodilla al Codo (izquierda)
Crunch de Rana Tumbado con Pies Juntos
Inclinación Lateral de Oreja a Rodilla
Deslizamiento Corporal
Crunch de una Rodilla a 90 Grados
Giro en Postura de Loto Sentado
Pulso de Caída de Pierna
Crunch de Cadera