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Los Mejores 495 Ejercicios para los abdominales de Fuerza

Abdominales 3/4
Flexión Lateral a 45 Grados
Bicicleta en el Aire
Toques Alternos al Talón
Elevación Alternada de Piernas en el Suelo
Abdominales en Balón de Estabilidad
Despliegue con barra
Giro sentado con barra (en balón de estabilidad)
Giro sentado con barra
Flexión lateral con barra (V2)
Giro de pie con barra
Giro tumbado con rodillas dobladas (en balón de estabilidad)
Giro tumbado con rodillas dobladas
Levantamiento de cadera
Puente - Escalador de montaña (cruzado)
Crunch bicicleta con giro
Crunch de Rodillas con Cable
Crunch Sentado con Cable
Flexión Lateral con Cable
Elevación Frontal con Cable de Pie
Crunch Inverso con Rodillas al Pecho en Cable
Torsión con Cable
Crisálidas
Crunch con Brazos Rectos
Crunch con Manos Sobre la Cabeza
Crunch con Elevación de Piernas
Crunch con Piernas en Balón de Estabilidad
Crunch en Banco
Crunch en Balón de Estabilidad
Crunch con Pierna Recta hacia Arriba
Crunch en el Suelo
Bicho Muerto
Crunch en Banco Declinado
Flexión lateral con mancuerna
Codo a Rodilla
Abdominales con Piernas en Flexión (brazo recto)
Plancha
Plancha Frontal con Giro
Crunch de Ingle
Elevación de Cadera con Piernas Rectas Colgando
Elevación de Piernas Rectas Colgando
Elevación de Cadera (con rodillas dobladas)
Puente de Elevación de Cadera
Elevación de Cadera con Pierna Recta en Inclinación
Abdominales con torsión en inclinación
Navaja en el suelo
Abdominales Jack Split
Molino avanzado con pesa rusa
Remo alternado con pesa rusa
Limpieza colgante con pesa rusa
Limpieza y dos tiempos a un brazo con pesa rusa
Remo a un brazo con pesa rusa
Arrancada a un brazo con pesa rusa
Tirón alto sumo con pesa rusa
Thruster con pesa rusa
Levantamiento turco con pesa rusa (estilo sentadilla)
Molino con pesa rusa
Landmine 180
Giro de tronco arrodillado en máquina
Crunch sentado en máquina (con almohadilla para pecho)
Elevación de piernas y crunch sentado en máquina (con placa)
Elevación de piernas tumbado en banco plano
Crunch tijera tumbado
Sit-up con balón medicinal (contra la pared)
Crunches oblicuos en el suelo
Otis-Up
Encogimiento Abdominal (en balón de estabilidad)
Flexión de Brazos a Plancha Lateral
Crunch Inverso
Puente Rodante
Flexión de Brazos con Rotación
Russian Twist (en balón de estabilidad con brazos rectos)
Russian Twist
Elevación de Piernas Sentado
Crunch Lateral Sentado (Pared)
Giro Sentado (en balón de estabilidad)
Giro Sentado (con brazo recto)
Inclinación Lateral (en balón de estabilidad)
Abducción de Cadera en Puente Lateral (estrella)
Abducción de Cadera en Puente Lateral
Puente Lateral
Crunch Lateral (V2)
Crunch Lateral
Elevación Lateral de Cadera (en barras paralelas)
Plancha Lateral
Levantamiento lateral con giro vertical (piernas rectas)
Puente a una pierna
Abdominales
Elevación de cadera en máquina Smith
Lanzador de conjuros
Flexión araña
Despliegue de rueda de pie
Flexión Superman
Despliegue de Pie con Suspensión
Crunch Inverso en Suspensión
Sit-up con Giro
Sentadilla con Giro
Crunch con Giro (brazos rectos)
V-up
Elevación de Piernas Vertical (en barras paralelas)
Crunch con Extensión de Piernas y Peso
Giro Tumbado con Peso
Crunch con Peso por Encima de la Cabeza (en balón de estabilidad)
Giro Ruso con Peso (piernas elevadas)
Flexión Lateral con Peso (en balón de estabilidad)
Giro de Pie con Peso
Despliegue con Rueda Abdominal
Giro con Cable (arriba-abajo)
Elevación de Cadera con Pierna Tumbado
Elevación de Cadera con Pierna Colgante y Peso
Plancha Inversa
Crunch Encogido
Crunch de Pie con Cable (Cuerda)
Torsión con banda (de abajo hacia arriba)
Torsión con banda (de arriba hacia abajo)
Torsión con banda
Abdominales bicicleta con banda
Prensa Pallof horizontal con banda
Abdominales Jackknife con banda
Remo sentado con torsión de un brazo con banda
Crunch de pie con banda
Flexión lateral con banda
Despliegue sobre rodillas en suspensión
Puente lateral en suspensión
Sierra corporal en suspensión
Crunch con Suspensión
Flexión de Estrella con Suspensión
Crunch Supino con Suspensión
Elevación de Piernas Acostado
Hiperextensión con Giro a 45 Grados
Crunch de Bicicleta con Giro a 45 Grados
Crunch con Giro y Peso (en banco)
Sit-up con Giro en Inclinación (V2)
Push Press
Press Pallof Horizontal con Cable
Giro con Cable (de abajo hacia arriba)
Pájaro Perro
Crunch en Bola Bosu
Patadas de Tijera (V3)
Posición Hueca
Torsión Rusa (Balón Medicinal)
Limpiaparabrisas Medios (piernas dobladas)
Limpiaparabrisas (piernas rectas)
Lanzamiento de balón medicinal por encima de la cabeza
L-sit
Elevaciones de brazo en plancha
Crunch sentado en máquina
Torsión sentado en máquina
Elevación de Cadera con Giro
Toque de Pies con Giro en Posición de Cangrejo
El Gusano
Crunch Oblicuo (V2)
Abdominales en Declive con Banda
Tirón de Clean con Barra
Clean Colgado con Barra
Snatch Colgado con Barra
Power Clean desde Bloques con Barra
Power Snatch con Barra
Power Snatch desde Bloques con Barra
Balance de Snatch con Barra
Snatch desde Bloques con Barra
Split Clean con Barra
Split Jerk con Barra
Elevación Alternada de Piernas
Zancada con Giro
Push Press con Mancuerna
Plancha Frontal con Pelota de Estabilidad
Abdominales Asistidos
Elevación de Rodillas Oblicuas en Suspensión
Elevación de Cadera con Piernas Colgantes
Plancha Lateral con Aducción de Cadera
Crunch inverso con piernas dobladas en declive
Levantamiento de pierna con elevación de cadera
Levantamiento de pierna y cadera con cabeza arriba
Levantamiento de pierna con rodilla doblada en palanca acostado
Crunch abdominal total en palanca
Elevación de piernas en silla romana
Elevación de piernas con peso en silla romana
Elevación de piernas rectas colgantes con peso
Crunch en máquina de glúteos e isquiotibiales
Crunch en declive con peso
Crunch de serrato (oblicuos) de pie con cable
Crunch de serrato (oblicuos) de pie con un brazo y cable
Plancha frontal con peso
Crunch Sentado en Máquina (con apoyo de manos)
Crunch con Rueda Abdominal
Crunch Acostado en Máquina
Despliegue con Balón de Estabilidad sobre Rodillas
Crunch con Balón de Estabilidad (rango completo con manos detrás de la cabeza)
Codo a Rodilla Acostado
Crunch Acostado en Máquina (V2)
Torso de la Columna
Colgantes de Brazo con Piernas Rectas
Russian Twist con Peso (V2)
Bicicleta en el aire con banda de resistencia
Crunch rana
Torsión sentado en suelo con cable
Marcha en plancha con banda de resistencia
Press inclinado con kettlebell
Elevación de Pierna con Giro
Prensa con Giro de Pierna y Barra
V-up con Balón de Estabilidad
Tijeras
Crunch Estrella de Mar (principiante)
Plancha Frontal con Elevación de Brazo y Pierna
Plancha Frontal con Elevación de Brazo y Pierna (posición de flexión)
Plancha Frontal con Elevación de Pierna
Plancha Lateral sobre Rodillas
Despliegue Redondeado con Balón de Estabilidad
Press Inclinado con Kettlebell
Deslizamiento Escapular hacia Atrás contra la Pared
Elevación de Piernas Rectas en Silla Romana
Plancha Dinámica con Movimiento de Codos
Flexiones de Escápula
Abdominales Janda
Flexión de Brazos Plus
Inclinación Pélvica
Burpee con Patada Lateral
Abdominales de Cuarto de Recorrido
Medio Abdominal
Toques de Punta con Brazos en Círculo
Flexión Hindú Modificada
Plancha de Rodillas
Crunch en el Suelo con Pies en Banco
Palanca Frontal
Plancha Completa
Plancha Rana
Media Levantada Turca con Kettlebell
Flexiones en Plancha Completa
Elevación de Tronco en Silla Romana
Crunch Oblicuo con Elevación de Pierna Recta
Puente Lateral con Mancuerna
Toques de Dedos en Plancha Frontal
Abdominales Asistidos con Silla
Elevación de Cadera con Pierna Tumbado en el Suelo
Marcha de Glúteos
Cargada y press con mancuernas
Dominada en L
Sentadilla en V en el suelo
Crunch con balón medicinal
V-up con mancuernas
Impulso hacia arriba
Abdominal con codo a rodilla
Flexión de rodillas con rotación
Marcha con piernas rectas acostado
Curl de puente deslizante en el suelo con toalla
Pullover invertido autoasistido
Crunch en plancha lateral de codo a rodilla
Levantamiento de piernas sentado hacia dentro y hacia fuera en el suelo
Rana crujiente en el suelo
Dead Bug con Banda de Resistencia para el Tren Superior
Puente Deslizante de Una Pierna en el Suelo sobre Toalla
V-up Oblicuo en el Suelo
Elevación en Y con Mancuernas en Banco Inclinado
Flexión de Brazos Rotacional
Tijeras (avanzado)
Crunch con Extensión de Pierna (Balón de Estabilidad)
Crunch con Giro (Brazos Rectos)
Crunch con Toque de Rodilla
Crunch con Elevación de Piernas Sentado en Palanca (Placa) alternativa
Plancha Lateral con Mancuerna y Vuelo Posterior
Abdominales en Declive con Peso
Abdominales con Brazos Cruzados en el Pecho
Toques al Hombro
Frogger
Empuje de Sentadilla
Insecto muerto (V2)
Puente de glúteos con marcha
Toques de hombro en declive
Flexión pseudo plancha
Flexiones laterales con banda alternas
Elevación lateral en plancha
Sierra corporal con balón de estabilidad
Rodillas a codos colgando
Puntas de pies a barra colgando
Molinete con peso corporal
Jab y cruzados
Elevación lateral de pierna de pie
Saltos de Plancha
Flexiones con Soltura de Manos
Inclinación Lateral Alternada (con brazo doblado)
Estocada Baja con Giro
Elevación Alternada de Piernas con Cabeza Arriba
Doble Crunch en V
V-up con Aplauso
Toque de Talón a 90 Grados
Sit-Up con Piernas Rectas
Crunch con Brazos Extendidos
Elevación de Cadera con Pierna Extendida en el Suelo (V2)
Crunch Inverso (V2)
Elevaciones de Piernas Cruzadas
Crunch de Piernas en Círculo Sentado
Crunch de Pierna en Forma de 8 Sentado
Plancha Frontal con Toque de Dedo del Pie
Elevación de Piernas Bandera del Dragón
Crunch Arrodillado con Banda
Crunch Inverso con Banda
Flexión Lateral con Banda por Encima de la Cabeza
Crunch Superior con Banda
Superman con Giro
Despliegue con Rueda y Apoyo en la Pared
Sentadilla con Giro con Banda
Abdominales con Tirón Lateral de Piernas con Barra EZ
Despliegue de Rodillas con Barra EZ
Prensa Pallof de Media Rodilla con Cable
Prensa Pallof Horizontal con Banda Elástica
Crunch con Brazos Rectos y Mancuernas
Russian Twist con Piernas Rectas y Mancuernas
V-up con Mancuernas (V2)
Sit-up con Giro y Brazos Rectos con Mancuernas
Crunch con Peso (V2)
Crunch Oblicuo Alternado
Deadbug Colgante
Plancha con Movimiento de Sierra
Russian Twist con Kettlebell
Bird Dog con Deslizamiento de Pierna
Elevación de Piernas Acostado (Modificado)
Puente Lateral con Mancuerna y Pierna Flexionada
Corte de Media Rodilla con Banda
Rodilla de Lado a Lado Acostado
Crunch con Giro
Crunch Encogido Sentado con Peso en el Suelo
Torsión Rusa con Manos en el Pecho
Crunch Lateral de Pie
Gusano (V3)
Rotación de Palmas Arriba y Abajo
Dominada Comando
Abdominales en Declive con Mancuerna por Encima de la Cabeza
Abdominales en Declive con Mancuernas
Power Clean con Mancuernas desde la Suspensión
Molino Bajo con Mancuernas
Corte de Leñador Tumbado con Mancuernas
Abdominales con Mancuerna por Encima de la Cabeza
Torsión Rusa con Mancuernas
Crunch Lateral con Un Brazo
Despliegue Abdominal Inverso con Anillas
Nadador de Pie
Elevación de pierna en plancha lateral
Plancha a pico
Plancha Spiderman
Toque de pies en plancha
Press bajo
Despliegue Abdominal en Anillas desde Rodillas
Bandera de Dragón Negativa
Golpe Cruzado en V-Sit
Crunch Oblicuo con Rodillas al Pecho
Rotación en Plancha Lateral
Crunch Cruzado
Plancha Frontal con Toque de Rodilla al Codo
Cruce de Piernas Acostado
Rotación de Espalda Arrodillado
Elevación de Piernas Acostado con Balón Medicinal
Crunch Oblicuo con Elevación de Piernas
Plancha Inversa sobre Codos
Toque de Pies en V-Sit
Puente Lateral con Pierna Flexionada
Toques Alternos de Pies al Suelo Acostado
Torsión de Glúteo e Isquiotibiales
Zancada con Giro de Kettlebell
Press de Abdominales con Kettlebell
Giro Abdominal de Pie
Power Clean y Jerk con Mancuerna Individual
Plancha con Elevación Alternada de Una Pierna
Levantamiento de Pierna con Toque Alternativo de Dedos
Sentadilla con Giro y Mancuerna
Crunch Lateral de Pie con Rodilla al Codo
Rotación de Tronco Sentado
Torsión de Espalda Sentado
Crunch de Cadera
Deslizamiento Corporal
Molino de Viento con Peso Corporal
Deslizamiento Lateral
Pase de Pecho con Balón Medicinal contra la Pared
Plancha Jack con Deslizamiento de Toalla
Plancha sobre Manos
Plancha Pike con Deslizamiento de Toalla
Thruster de power clean
Clean and Jerk con barra
Muscle-up con peso corporal (versión 2)
Flexión con giro
Elevación alternada de piernas desde posición de plancha inversa
Plancha frontal en codos con toque de dedos del pie
Abdominales con piernas abiertas
Encogimiento de piernas colgando
Lanzamiento de potencia de pie
Contracción abdominal arrodillado
Abdominales de Bicicleta Tumbado
Elevación de Pierna Simple a Doble Tumbado
Crunch Inverso Lateral Tumbado
Crunch de Rana Inverso
Crunch con Giro en el Aire
Toques al Hombro en Plancha
Crunch Encogido Tumbado
Toques de Pies Tumbado
Mantenimiento de Fondos en Banco
Clean and Press con una Mano y Kettlebell
Rotación de Tronco con Palanca
Crunch Lateral Sentado
Limpiaparabrisas Sentado
Giro de Frente y Atrás en Postura de Loto Sentado
Sostén en V-up
Crunch con Giro en el Aire Sentado en un Taburete Acolchado
Patada Flutter Sentado en un Taburete Acolchado
Puñetazo Sentado en un Taburete Acolchado
Rotación de Plancha Lateral Apoyada en un Taburete Acolchado
Elevación de Piernas Hacia Dentro y Fuera Sentado en un Taburete Acolchado
Elevación de Pierna con Fondos Apoyado en un Taburete Acolchado
Escalador Apoyado en un Taburete Acolchado
Twist Ruso con Mancuerna y Piernas Elevadas
Crunch Estrella de Mar con Mancuerna (principiante)
Crunch con Mancuerna Manteniendo Piernas Elevadas
Sentadilla Lateral
Crunch Estrella de Mar con Un Brazo y Mancuerna (principiante)
Elevación de Piernas Dobradas Acostado
Plancha con Paso de Mancuerna
Abdominales de sentarse y levantarse
Pases de V-up con peso y colchoneta
Crunch con torsión (piernas arriba)
Abdominales en declive (V3)
Círculos de cadera con hula hoop
Tirón de pierna alterno
Elevaciones de pierna en plancha
Crunch lateral sentado en taburete acolchado
Crunch en Ab Coaster con Palanca
Inclinación Lateral de Rendición
Presión en Pared y Giro
Aducción con Toque de Pie de Bailarina
Recolección de Rodilla de Lado a Lado
Caminata Lateral en Plancha
Balanceo Hueco
Flexión Lateral con Cable (V2)
Golpe Frontal con Peso Corporal
Ciclismo Elevado
Crunch de Rodillas con Cable (V2)
Empuje de cadera celebratorio
Golpe con giro ruso
Crunch cruzado de pie
Plancha Lateral con Kettlebell
Sentadilla con Movimiento de Cortar Leña a Peso Corporal
Abdominales con Pies Fijos
Crunch de una Rodilla a 90 Grados
Media Sentadilla con Alcance Lateral
Giro Ruso con Movimiento de Cortar
Toques al Tobillo Cruzado Acostado
Deslizamientos de Oblicuos de Pie
Golpes de Torso con Media Sentadilla
Inclinaciones Laterales de Bailarina
Abdominales Verticales
Crunch Acostado (piernas rectas)
Tirón en Plancha Lateral
Contracción Abdominal
Crunch con Botella por Encima de la Cabeza
Crunch de Rana con Botella
Inclinación Lateral con Botella
Torsión Rusa con Botella
Toques opuestos sentado
Rotación horizontal de cadera en posición de loto sentado (V2)
Giro de movilidad en sentadilla
Crunch con Brazos Rectos y Mancuerna (V2)
Giro en Postura de Loto Sentado
Molino Bajo con Kettlebell
Giro Ruso con Balón Medicinal (piernas arriba)
Elevación de Pierna en Plancha Lateral (izquierda)
Crunch en Plancha Lateral con Rodilla al Codo (izquierda)
Crunch de Bicicleta
Despliegue con Mancuernas
Desplome Abdominal con Anillas
Rodillas a Codos Colgando en Anillas
Elevación de Cadera con Piernas Rectas Colgando en Anillas
Elevación de Cadera con Piernas Colgando en Anillas
Escalador en Anillas
Pike en Anillas
Crunch Supino en Anillas
Puente Lateral en Anillas
Plancha RKC
Crunch de Rana con Pies Juntos
Crunch de Rana Tumbado con Pies Juntos
Alcance al Cielo de Pie por Detrás
Pulso de Caída de Pierna
Elevación de Piernas Tumbado
Pedaleo Tumbado
Patada Lateral Pasante
Plancha con Golpe de Muslo
Encogimiento Tumbado
Giro con Swing de Bolsa con Peso de Pie
Máquina de Surf Lateral al Aire Libre
Plancha Lateral Plus
Inclinación Lateral de Oreja a Rodilla
Giro con Media Sentadilla Plyométrica
Inclinación Lateral con Brazos Arriba
Encogimiento de Rodilla Acostado
Crunch con Giro en el Aire (V2)
Encogimiento de Rodillas Acostado
Toque de Talón con Piernas Elevadas a 90 Grados
Tijeras en Plancha Lateral