Russian Twist con Peso (V2)
Consejos de expertos
Mantén tus abdominales apretados y muévete con control, en lugar de usar impulso, para maximizar la participación de tus músculos centrales.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas, los pies ligeramente levantados y sostén un peso con ambas manos.
- Inclínate ligeramente hacia atrás para activar tus abdominales.
- Gira tu torso hacia un lado, llevando el peso hacia el suelo junto a ti.
- Gira hacia el lado opuesto, moviendo el peso suavemente y con control.
- Continúa alternando lados para el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Abs70 %
Secundario
Cuádriceps30 %
Equipo
Con Peso
Tipo de ejercicio
Fuerza
