Crunch en Bola Bosu
Consejos de expertos
Mantén tus movimientos controlados y concéntrate en usar tus abdominales para levantar la parte superior de tu cuerpo, en lugar de depender del impulso.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en la pelota bosu con los pies apoyados en el suelo.
- Recuéstate para que la parte inferior de tu espalda esté centrada en la parte superior de la pelota bosu.
- Coloca tus manos ligeramente detrás de tu cabeza o cruzadas sobre tu pecho.
- Contrae tus abdominales para levantar la parte superior de tu cuerpo hacia tus rodillas, manteniendo tu parte baja de la espalda presionada contra la pelota bosu.
- Baja lentamente a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Abs100 %
Equipo
BOSU
Tipo de ejercicio
Fuerza
