Crunch bicicleta con giro
Consejos de expertos
Realiza el movimiento de manera controlada para mantener una tensión constante en los músculos abdominales sin forzar el cuello.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca arriba con las manos detrás de la cabeza y los codos abiertos.
- Levanta las rodillas formando un ángulo de 90 grados.
- Lleva el codo derecho hacia la rodilla izquierda mientras estiras la pierna derecha.
- Cambia de lado, llevando el codo izquierdo hacia la rodilla derecha mientras estiras la pierna izquierda.
- Continúa alternando los lados en un movimiento de 'pedaleo' durante el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Abs50 %
Secundario
Glúteos25 %
Cuádriceps25 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
