Crunch Inverso
Consejos de expertos
Realiza el movimiento de forma lenta y controlada para maximizar la participación de los músculos abdominales sin utilizar impulso.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca arriba con las manos colocadas a tu lado o debajo de los glúteos para apoyo.
- Levanta las piernas hasta un ángulo de 90 grados con las rodillas dobladas.
- Contrae los abdominales para elevar las caderas del suelo, acercando las rodillas hacia el pecho.
- Baja lentamente las caderas a la posición inicial sin dejar que los pies toquen el suelo.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Abs100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
