Puente - Escalador de montaña (cruzado)
Consejos de expertos
Mantén tus movimientos controlados y deliberados para mantener una forma adecuada y maximizar la participación de los músculos centrales y estabilizadores.
Pasos para hacerlo
- Comienza en una posición de plancha alta con las manos debajo de los hombros.
- Realiza un escalador llevando la rodilla derecha hacia el codo izquierdo.
- Vuelve a la posición inicial con el pie derecho.
- Repite con la rodilla izquierda hacia el codo derecho.
- Continúa alternando para el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Abs50 %
Secundario
Cuádriceps30 %
Hombros20 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
