Elevación de Piernas Bandera del Dragón

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Acuéstate boca arriba en un banco plano o en el suelo, con tus manos agarrando el banco o el suelo al lado o por encima de tu cabeza para obtener soporte.
2. Levanta tus piernas y caderas hacia el techo, manteniendo las piernas rectas.
3. Baja tu cuerpo en línea recta, manteniendo la espalda y las piernas rígidas, hasta que estés suspendido justo encima del banco o el suelo.
4. Levanta tu cuerpo de nuevo a la posición inicial utilizando la fuerza de tu core.
5. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Abs100 %

Secundario

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza