Abdominales 3/4
Consejos de expertos
Mantén un movimiento controlado durante todo el ejercicio para mantener la tensión en los músculos abdominales. Evita usar impulso o balancear los brazos para completar el movimiento, ya que esto puede reducir la efectividad del ejercicio y aumentar el riesgo de lesiones.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo, a la altura de las caderas.
- Coloca las manos detrás de la cabeza, apoyándola ligeramente con los dedos.
- Activa tu core llevando el ombligo hacia la columna.
- Levanta lentamente la parte superior de tu cuerpo del suelo, apuntando a elevarlo hasta que tu torso esté aproximadamente en un ángulo de 45 grados con el suelo, o hasta que tus abdominales estén completamente contraídos.
- Haz una pausa en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones, asegurándote de mantener una forma adecuada en todo momento.
Detalles
Principal
Abs100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
