Elevación de Piernas Sentado

Consejos de expertos

Mantén la parte baja de la espalda presionada contra el suelo para evitar la tensión y asegurarte de que tus abdominales estén haciendo el trabajo.

Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti y las manos colocadas ligeramente detrás de tus caderas para obtener apoyo.
Inclínate ligeramente hacia atrás y contrae los músculos del core.
Levanta las piernas del suelo, manteniéndolas rectas, a una altura que te desafíe pero te permita mantener una buena forma.
Baja las piernas sin dejar que toquen el suelo.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Abs70 %

Secundario

Cuádriceps30 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza