Elevación de Piernas Tumbado

Consejos de expertos

Evita balancear las piernas o usar impulso; el movimiento debe ser controlado e iniciado por tus músculos centrales.

Acuéstate boca arriba con las piernas rectas y las manos debajo de tus glúteos para soporte.
Activa tu core y levanta las piernas hacia el techo hasta que estén perpendiculares al suelo.
Baja lentamente las piernas sin dejar que toquen el suelo.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Abs100 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza