Crunch Acostado en Máquina
Consejos de expertos
Mantén tus movimientos controlados y concéntrate en usar tus abdominales para levantar tu torso, en lugar de balancearte o usar impulso.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate en el banco de la máquina de palanca con la espalda plana.
- Asegura tus piernas bajo la palanca acolchada proporcionada.
- Coloca tus manos ligeramente detrás de tu cabeza o cruzadas sobre tu pecho.
- Contrae tus abdominales para levantar la parte superior de tu cuerpo hacia tus rodillas, exhalando mientras haces el crunch.
- Baja lentamente a la posición inicial mientras inhalas.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Abs100 %
Equipo
Máquina de Palanca
Tipo de ejercicio
Fuerza
