Elevación de Tronco en Silla Romana
Consejos de expertos
Concéntrate en usar tus músculos abdominales para levantar tu torso en lugar de balancearte o usar impulso, lo que puede reducir la efectividad del ejercicio.
Pasos para hacerlo
- Asegura tus piernas y colócate boca arriba en la silla romana o banco especial.
- Cruza tus brazos sobre tu pecho o coloca tus manos detrás de tu cabeza.
- Levanta lentamente tu parte superior del cuerpo hacia tus muslos, contrayendo tus abdominales.
- Bájate de nuevo a la posición inicial con control.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Abs100 %
Equipo
Banco Especial
Tipo de ejercicio
Fuerza
