Inclinación Lateral con Brazos Arriba
Consejo Experto
Mantén tus brazos rectos y alineados con tus orejas durante todo el ejercicio para maximizar el estiramiento de tus oblicuos y músculos intercostales.
Pasos a seguir
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros.
- Entrelaza tus dedos y extiende tus brazos por encima de tu cabeza.
- Manteniendo tus brazos rectos, inclínate hacia un lado desde la cintura.
- Mantén la posición por un momento, luego vuelve al centro.
- Repite la inclinación hacia el lado opuesto y continúa alternando durante el número deseado de repeticiones.
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Músculos Trabajados
Inclinación Lateral con Brazos Arriba se enfoca principalmente en los Abdomen, con mecánica de Fuerza usando Peso corporal. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Abdomen100 %
Equipo
Peso corporal
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Sets y Reps
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzado4 x 8-10
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Inclinación Lateral con Brazos Arriba?
Inclinación Lateral con Brazos Arriba se enfoca principalmente en los Abdomen. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Peso corporal.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Inclinación Lateral con Brazos Arriba?
Para principiantes, comienza con 3 series de 12-15. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 10-12. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 8-10. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Inclinación Lateral con Brazos Arriba adecuado para principiantes?
Sí, Inclinación Lateral con Brazos Arriba está calificado como un ejercicio para principiantes, lo que lo hace un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
