Elevación de Piernas Acostado
Consejos de expertos
Mantén la parte baja de la espalda pegada al suelo y evita balancear las piernas para usar efectivamente los músculos del core.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca arriba con las piernas rectas y las manos debajo de los glúteos para apoyarte.
- Contrae el core y levanta las piernas hasta formar un ángulo de 90 grados, manteniéndolas rectas.
- Baja las piernas sin tocar el suelo.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Abs60 %
Secundario
Glúteos20 %
Cuádriceps20 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
