Plancha Frontal con Giro
Consejos de expertos
Asegúrate de que tus movimientos sean controlados y deliberados para mantener la estabilidad del core y evitar cualquier movimiento brusco que pueda dañar tu columna vertebral.
Pasos para hacerlo
- Comienza en una posición de plancha estándar con tus antebrazos en el suelo.
- Gira tu torso y levanta un brazo hacia el techo, girando hacia una plancha lateral.
- Vuelve al centro y luego gira hacia el otro lado, levantando tu brazo opuesto.
- Alterna los lados durante el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Abs40 %
Secundario
Hombros20 %
Glúteos20 %
Cuádriceps20 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
