Abdominales Asistidos
Consejos de expertos
Contrae tu core y evita jalar tu cuello con las manos; utiliza tus músculos abdominales para levantar tu torso.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo o asegurados bajo un soporte.
- Cruza los brazos sobre el pecho o coloca las manos detrás de tus oídos sin jalar tu cuello.
- Aprieta tus músculos abdominales y levanta la parte superior de tu cuerpo hacia tus rodillas, manteniendo tu espalda baja en el suelo.
- Levántate hasta que tus codos o pecho toquen tus rodillas.
- Baja lentamente a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Abs100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
