Crunch en el Suelo con Pies en Banco
Consejos de expertos
Evita jalar tu cuello con tus manos; en su lugar, concéntrate en usar tus músculos abdominales para levantar tu parte superior del cuerpo del piso.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca arriba en el piso con tus pies elevados en un banco y las rodillas dobladas a un ángulo de 90 grados.
- Coloca tus manos ligeramente detrás de tu cabeza o cruzadas sobre tu pecho.
- Activa tus abdominales y levanta tu parte superior del cuerpo hacia tus rodillas, manteniendo tu espalda baja presionada contra el piso.
- Haz una pausa en la parte superior de la contracción, luego baja lentamente a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Abs100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
