Crunch con Extensión de Piernas y Peso

Consejos de expertos

Concéntrate en contraer tus abdominales para levantar tu torso en lugar de jalar con tu cuello o brazos.

Acuéstate boca arriba en una pelota de estabilidad con los pies apoyados en el suelo.
Sujeta un peso sobre tu pecho o con los brazos extendidos.
Realiza un crunch mientras simultáneamente extiendes tus piernas.
Regresa a la posición inicial y repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Abs70 %

Secundario

Cuádriceps30 %

Equipo

Pelota de Estabilidad

Tipo de ejercicio

Fuerza