Ciclismo Elevado
Consejos de expertos
Mantén tu espalda baja pegada al suelo y mueve tus piernas de manera controlada para dirigir eficazmente los músculos abdominales.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca arriba con las manos detrás de la cabeza y las piernas elevadas y las rodillas dobladas a un ángulo de 90 grados.
- Simula un movimiento de pedaleo extendiendo una pierna mientras llevas el codo opuesto hacia la rodilla opuesta.
- Alterna los lados en un suave movimiento de pedaleo, manteniendo tus abdominales comprometidos en todo momento.
- Continúa el movimiento de pedaleo durante la duración deseada o el número de repeticiones.
Detalles
Principal
Abs90 %
Secundario
Cuádriceps10 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
